Klärungshilfe

Die Klärungshilfe entstand in den 1980ern parallel zur Mediation.

Wo in der Mediation Lösungen hauptsächlich auf Sach- und Firmenebene gesucht werden, stehen in der Klärungshilfe tiefer liegende, „schwierige“ Emotionen wie Wut und Ärger im Vordergrund der Vermittlungsarbeit. Auf dieser tieferliegenden Ebene wirken die ursprünglich unverarbeiteten Emotionen, die an der Oberfläche zwischenmenschliche Konflikte verursachen. Diese Emotionen werden im Hier und Jetzt unmittelbar angesprochen und integriert.

Klärungshilfe ist zu zweit, zu dritt und in größeren Gruppen möglich, wobei die Anwesenheit aller Beteiligter wesentlich ist.

Psychologische Beratung

Auf der psychologischen Ebene wird Erlebtes bewertet und eingeordnet. Persönliche Erfahrungen und erlebte Selbstwirksamkeit oder Hilflosigkeit, werden mit den Anforderungen des Alltags abgeglichen. Je nachdem welche Aspekte überwiegen, kann eine Spirale negativer Glaubenssätze entstehen, die sich über die Zeit hinweg verselbstständigt.

Dort setzen u. a. Techniken der kognitiven Neustrukturierung und die Arbeit mit dem inneren Team an.

Der Begriff „Flow“ (Fluss) geht auf Csikszentmihalyi zurück und hat in diesem Kontext vorrangig eine stimmige Wahrnehmung von Anforderungen und Möglichkeiten (im Hier und Jetzt) zum Ziel.

Er spricht u. a. von sechs Elementen, die Flow-Erfahrungen zugrunde liegen, so beispielsweise das Gefühl von Kompetenz und Kontrolle über die eigene Handlung und Umwelt.

„Ein optimales Erleben tritt dann ein, wenn alle Inhalte des Bewusstseins zueinander und zu den Zielen, die das Selbst der Person definieren, in Harmonie stehen„(Csikszentmihalyi, 1995).

Kreativität gehört in der Allgemeinen Psychologie zum Bereich des Problemlösungsdenkens und -findens, und bezieht einerseits eigene Ressourcen und Fähigkeiten mit ein, andererseits aber auch Faktoren wie den sozialen Kontext, Stress, zwischenmenschliche Beziehungen und so weiter.

Ein positives, die Wirklichkeit authentisch abbildendes Mindset, und erlebte Selbstwirksamkeit sollen schrittweise erarbeitet werden, Gefühle der Überforderung und Hilflosdigkeit ablösen.

Weitere wichtige Faktoren sind

• die Klarheit von Zielen
• die Stärkung reflexiver Fähigkeiten
• eine Mischung automatischer Handlung und bewusster Aufmerksamkeit
• die Vermeidung von Ablenkung
• ein Aufgehen in der Tätigkeit, Vergessen von Zeit, Umwelt und Selbst.

Breathwork/verbundenes Atmen

Spezielle Atemtechniken haben konkrete Auswirkungen auf unseren Körper, unsere Emotion und auch unsere Psyche.

Einige dieser Techniken haben ihre Wurzeln im Ayurvedischen. Andere haben sich aus schamanischen Ritualen und Heilpraktiken entwickelt, und können bewusstseinserweiternd und integrierend wirken.

Die Wim Hof Atmung beispielsweise wurde von einem niederländischen Extremsportler begründet, der aufgrund erstaunlicher Leistungen in extremer Kälte bekannt wurde. Durch diese Technik wird der Sauerstoffgehalt im Blut reguliert. Sie wirkt beruhigend auf den Vagusnerv und kann längerfristig angewandt eine Leistungs- und Konzentrationssteigerung herbeiführen.

Je nach Person, körperlichen Möglichkeiten und Situation können entsprechende Techniken wirksam und sinnvoll zur Anwendung kommen.

Hypnosetechniken

Hypnose kann viele fördernde Effekte auf den körperlichen, emotionalen und kognitiven Bereich haben. So wird Hypnose beispielsweise zur Raucherentwöhnung und zur Gewichtsreduktion erfolgreich eingesetzt.

Meine persönlichen Hauptschwerpunkte sind Hypnoseanwendungen zur Tiefenentspannung und zur Blockadenlösung, aber auch Achtsamkeitssitzungen wie Körper- und Phantasiereisen und das Verankern von Zielen im Unterbewussten.

Unser Unterbewusstsein hat enormes Veränderungspotenzial. Die Hypnose aktiviert im Gehirn spezielle Aktivitätsmuster, sog, Theta-Wellen, die uns den Zugang zu diesem Potential ermöglichen bzw. erleichtern.

Im Normalfall ist man während der Hypnose wach. Man erlebt aktiv mit, was passiert, bzw. worüber gesprochen wird, kann die Handlung beeinflussen, und erinnert sich danach an den Prozess.